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很多爸爸妈妈都很关心宝宝的免疫力问题，时常有妈妈特别崩溃地说我家宝宝这两个月已经病了三次了，刚好没两天就又生病，三天两头跑医院，是不是免疫力差啊？吃点啥能给他增强免疫力？
作为过来人，很理解妈妈们的心情，但是，知道提高宝宝的免疫力并不是一朝一夕的事，是一个系统工程，不可能吃点啥就立竿见影出效果。所以，爸爸妈妈们要理性一点啊。
不过，如果注意下面三点，对宝宝的免疫系统成熟还是有帮助。
坚持母乳喂养 母乳中含有多种珍贵且丰富的营养和免疫物质，比如，抑制肠道内细菌生长的乳铁蛋白，可以吞噬和杀伤病原体的巨噬细胞。 提高宝宝免疫力最切实可行的办法，就是坚持母乳喂养。 特别是黄黄的初乳中，抗体含量尤其丰富，可以为免疫系统尚未成熟的新生儿提供天然的保护。 宝宝最好能够至少纯母乳喂养至 6 个月。有条件的，可以持续母乳喂养到宝宝 2 岁。 摄入足量与免疫相关的营养元素 有一些营养素与免疫功能密切相关，如蛋白质、维生素 A、维生素 C、锌、铁等。 满 6 月龄后，宝宝要及时添加辅食，每天确保有奶、肉、蛋、谷、蔬果的摄入，保证孩子生长发育所需的各种营养物质，也能促进免疫系统的成熟。 下面会推荐一些相关食谱，方便爸妈运用到宝宝的辅食中。 蛋白质是是机体免疫功能的物质基础，如果摄入不足会影响组织修复，使皮肤和黏膜的局部免疫力下降，容易造成病原菌的繁殖和扩散，降低抗感染能力。 宝宝添加辅食后，需要每天保证一定量的动物肉、鸡蛋和豆类，如每天一个鸡蛋、50 g 左右的肉类等。 推荐食谱：肉糜炖蛋 原料：猪肉糜、鸡蛋 步骤： 1. 猪肉糜 50 克与 1 个鸡蛋一起混合后，加 200 毫升清水打匀。 2. 蒸锅水开后，放入肉糜蛋液。中大火蒸 10 分钟即可，或者微波炉转 5 分钟亦可。 维生素 A 可以调节机体免疫功能。 缺乏维生素 A 时，人体对细菌、病毒和寄生虫感染的易感性增加，同时呼吸道或消化道感染又能加重维生素 A 的缺乏。 常见富含维生素 A 的食物有动物肝脏、全脂乳制品和蛋类；黄绿色蔬菜中的 β-胡萝卜素也可在人体内转化为维生素 A，如胡萝卜、菠菜、草头、豌豆苗、南瓜等。 推荐食谱：胡萝卜蒸肉饼 原料：猪肉 、胡萝卜 、鸡蛋 、柠檬汁 步骤： 1. 选购新鲜猪肉，推荐8分瘦，切成肉片。纯瘦肉的口感会比较柴，难嚼一点，8分瘦的猪肉打成泥后没那么柴； 2. 用料理机将猪肉打成肉泥； 3. 猪肉泥打好了，挤几滴新鲜柠檬汁腌制一会祛腥 4. 将胡萝卜去皮，切成丁粒状或小块，用料理机将胡萝卜丁打碎 将胡萝卜碎和肉泥倒在一起 5. 将1~2个鸡打入碗中，将全部食材搅拌至均匀 6. 再加1~2小勺红薯粉或生粉，搅拌均匀 7. 大火烧开水，将蒸碗放入蒸格，中火蒸约15分钟 缺乏维生素 C 时可导致机体抵抗力下降，骨钙化不全等。 常见富含维生素 C 的食物有新鲜水果和蔬菜，这就需要爸妈把这些食物添加到宝宝的辅食中啦。 推荐食谱：彩椒鸡蛋杯 原料：彩椒 1 个、鸡蛋 1 个 步骤： 1. 甜椒四分之一处割开，去筋去籽； 2. 敲一个鸡蛋，打匀后加入适当水； 3. 将蛋液过筛，过滤气泡和多余杂质，倒入彩椒； 4. 放入蒸锅约 15 分钟（锅开后再放入蒸锅，时间上根据自己家的锅来定）； 铁与免疫的关系比较密切，可以提高机体免疫力，增加中性粒细胞和巨噬细胞的吞噬功能，同时可使机体的抗感染能力增强。 宝宝自出生后，自身储备的铁可维持到 4～6 个月，之后需要及时从辅食中获取。铁强化米粉和红肉是婴幼儿铁的最佳来源。 此外，动物肝脏、血制品也是含铁量丰富的食物，可以在保证卫生的前提下适量摄入。摄入富铁食物的同时可以吃些含维 C 丰富的蔬果，增加植物性铁的吸收率。 菠菜猪肝粥 原料：菠菜、猪肝 步骤： 1. 猪肝洗净切块，放入水里浸泡片刻； 2. 放入姜片去腥，放入辅食机或者蒸锅内蒸煮 15 分钟左右； 3. 菠菜放入水里浸泡洗净，再放入锅内用水焯下； 4. 菠菜、猪肝分别切成泥，放入煮好的粥里即可食用。 锌对于免疫系统的发育和正常免疫功能的维持，有不可忽视的作用。 贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏等是锌的良好来源，且利用率高。 推荐食谱：瑶柱鲜虾豆腐羹 原料：虾仁、瑶柱、内酯豆腐、软米饭 步骤： 1. 虾仁洗净后切小丁； 2. 干瑶柱泡发后撕碎，嫩豆腐搅拌成泥，鸡蛋打散备用； 3. 锅内放油，将虾仁和瑶柱下锅煸熟，再加入豆腐煸炒； 4. 加水炖，水开后打入蛋液，就好啦。
