宝宝冬季晒太阳有讲究,穿这种颜色的衣服更健康!

• 2019-12-21 • 806

冬天的阳光是大自然给我们的礼物,

也是宝宝们最天然的补钙能手

现在越来越多的妈妈都认识到这一点

可是

晒太阳还有窍门?

你不是在逗我吧

横着晒竖着啥扎马步晒还是瑜伽晒?

东东妈整理了一份宝宝冬季晒太阳指南

你也一起来看看吧。


重点1

上午晒太阳促进新陈代谢

下午晒太阳促进骨骼生长


很多宝爸宝妈以为上午晒太阳是最好的,其实一天中有两个时间段适合给宝宝晒太阳,分别是上午9:00-10:00和下午4:00-5:00。


在这两个时间段晒太阳,带给宝宝的好处并不一样:


重点2

隔着玻璃晒太阳效果差


冬季天冷,很多家长怕宝宝感冒,会带着宝宝在室内阳台上晒太阳。值得注意的是隔着玻璃晒太阳对宝宝的益处不大。


研究表明,隔着玻璃测试,紫外线透过不足50%,若到距窗口4米处,则紫外线更少,不足室外的2%。所以隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。

正确方法:


带宝宝晒太阳要尽可能选择绿化较好、空气清新的公园,或者小区绿化较好的,也可以在小区内晒太阳。


重点3


晒太阳的时间应控制在半小时左右


很多家长认为晒太阳很健康,经常抱着宝宝一晒就是一上午,这是不对的。一般带宝宝晒太阳应控制在半小时左右。


正常的日光浴时间以1-2小时为宜。最初带宝宝晒太阳那几次,只能晒几分钟,之后随着宝宝的生长再逐渐延长晒太阳的时间。因为宝宝皮肤非常嫩,是无法一下子就能抵御紫外线的。


重点4

晒太阳重点晒宝宝的手心、脚、后背


东东妈家都是婆婆带娃出去晒太阳,她以前抱孩子晒太阳是抱出去就晒,一边晒一边和“同晒”的遛娃党聊天,晒够时间就回家。


后来婆婆发现一件奇怪的事,有一位妈妈给宝宝晒太阳时是“工作”着的。她让宝宝躺在婴儿车里,车篷遮挡着宝宝大部分的身体,一会儿只露出一双小脚来晒,一会儿只露出一双小手来晒,一会儿又把宝宝抱坐在膝盖上,尽量让宝宝趴着晒后背。


一问之下,婆婆才知道晒太阳主要是晒宝宝的手、脚以及背部。晒手心会提高睡眠质量、晒小脚可以驱除寒气、晒后背可以调理气血。


温馨提示:


给宝宝晒太阳不仅有重点要晒的部位,还有重点保护的部位,如:宝宝的脸部及眼睛。强烈的太阳光长时间照射脸部,容易引起脸部干燥甚至灼伤。阳光直射眼睛容易损伤宝宝的视力及眼部健康。所以妈妈应该注意防范,避免阳光伤及宝宝。


重点5

穿红衣晒太阳更有利于宝宝健康


带宝宝晒太阳,尤其是新生儿初次晒太阳,一定要在晒太阳的过程中仔细观察宝宝。如果发现宝宝皮肤变红、出汗过多、脉搏加速,应立即回家,让宝宝喝温水,并用温水给宝宝擦身。


另外,面对让人又爱又恨的紫外线,有一个小诀窍——那就是给宝宝穿红色衣服晒太阳。


红色可以“吃掉”对身体有害的紫外线的短波,更利于宝宝的身体健康。


在晒太阳的过程中,细心的家长还要观察宝宝的情况,适时为宝宝增减衣物。


重点5

晒前、晒后别急洗澡


带宝宝外出晒太阳时不宜空腹,晒前晒后最好不要给宝宝洗澡。因为洗澡会将皮肤中的合成活性维生素D的材料“7-脱氢胆固醇”洗去,降低了钙吸收的作用。


另外,晒太阳时,宝宝会因为流汗、运动等原因损失一部分水分,所以晒完太阳之后家长应及时给宝宝补充水分。此外,要给宝宝准备些宝宝专用的润肤霜,以免宝宝皮肤过干。


重点6



经常晒太阳的宝宝还需要补钙吗?


一般情况下,太阳是晒不足的,如果你家宝宝还在3岁以内,还是建议要补充维生素D。含维生素D丰富的食物、日光照射、维生素D制剂、维生素D强化食品中的维生素D,加起来的总量够400IU就行。


每次晒太阳的时间根据宝宝年龄大小而定,要循序渐进,逐渐增加,以每次20分钟为佳,最好在饭后一小时再晒。


给宝宝晒太阳注意不要穿得太多,冬季太阳中的紫外线相对较弱,穿太厚,紫外线难以透过衣服到达皮肤。也就失去晒太阳的目的了。

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