夏天气温升高，宝宝体内的水分流失增多，如果膳食纤维也摄入不足，很容易引起严重的便秘。

本周辅食专栏推荐一道粥类（汤水）辅食，和普通米粥相比，加入了适量的燕麦，不仅丰富了口感还增添了较多的水溶性纤维，起到预防和缓解便秘的作用。

另外，还加入了少许绿叶蔬菜、白玉菇和银鳕鱼，使得粥的味道更鲜美，其所含的不饱和脂肪酸还有补脑益智的作用，营养密度更高。

1、燕麦和宝宝米一起充分浸泡半小时

2、浸泡之后，倒入锅中，加入500毫升水，盖上锅盖煮30分钟

3、另起锅烧水，水开后放入胡萝卜和白玉菇，先焯水3分钟

4、白玉菇剁碎、西兰花剁碎、胡萝卜切小丁

5、接着加入西兰花，继续焯水1分钟

6、鳕鱼切小块，放入辅食机中，滴入几滴柠檬，搅打细腻

7、粥熬好之后，放入鳕鱼泥，搅拌均匀

8、加入白玉菇和胡萝卜，搅拌均匀，煮3分钟

9、加入西兰花，再煮1分钟

10、完成咯~

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